Rodillas, tobillos y pies 3/4

Buscar

4 dic 20223 Min. de lectura

¿Es perjudicial hacer sentadillas para el menisco?

Es una pregunta habitual. Si has tenido alguna lesión o te han operado del menisco, seguro que te lo has planteado. Te cuento mi opinión 😉

27 nov 20223 Min. de lectura

Síndrome de la cintilla iliotibial: causas y tratamiento

Este dolor que sele afectar a los runners está correlacionado con el tensor de la fascia lata. Vamos a ver por qué aparece y posibles tratam

24 nov 20222 Min. de lectura

Rehabilitación para la tendinopatía rotuliana

Te explico cómo rehabilitar y qué ejercicios realizar para tratar la tendinopatía rotuliana y decir adiós al dolor 😉

22 nov 20222 Min. de lectura

Los challenge de movilidad para empezar por tu cuenta

Si todavía no tienes claro si esto de la movilidad es para ti y quieres empezar a tontear, ¡estos son los mejores challenge de movilidad! 😉

8 nov 20222 Min. de lectura

Aprende a realizar el Cossack Squat

Este es de mis ejercicios favoritos y quiero enseñarte a realizarlo correctamente para sacarle el máximo partido. ¡Te dejo el video al final

6 nov 20222 Min. de lectura

Corrigiendo la inclinación de tronco en Front Squat

Si cuando haces un Front Squat se te va el tronco hacia delante, vamos a ver por qué ocurre esto y cómo solucionarlo 😉

3 nov 20223 Min. de lectura

¿Es lesivo entrenar peso muerto?

Vamos a ver la técnica correcta del peso muerto y solucionaremos muchos de los errores que generan sobrecarga a nivel lumbar 🎥

1 nov 20222 Min. de lectura

¿Por qué te crujen las rodillas? ¿Por qué oyes un chasquido en el hombro?

Si pareces una orquesta cuando entrenas y tus articulaciones hacen "ruidos", vamos a ver hoy si es normal escuchar estos chasquidos de rodil

13 oct 20222 Min. de lectura

Consigue una sentadilla profunda con esta sesión de movilidad

Si romper el paralelo te lleva por la calle de la amargura y hacer un deep squat te queda lejos... ¡te traigo una sesión que te interesa! 🎥

9 oct 20222 Min. de lectura

Mejora tus Toes to Bar con esta sesión de movilidad

Hoy te traigo una sesión específica de la cadena posterior para ayudarte a mejorar tus Toes to Bar. ¡Van a ser súper virtuosos! 😊

2 oct 20224 Min. de lectura

Sesión de movilidad pre y post running

Mejora tu técnica de carrera con esta sesión de movilidad, estabilidad y fuerza para running 😉 🎥

25 sept 20223 Min. de lectura

Inclinación de tronco en sentadilla: causas y soluciones

Cuando realizas una sentadilla, ¿se te "cae" un lado del tronco? ¿Notas que se inclina la barra? Descubre por qué y ponle solución 😉

18 sept 20222 Min. de lectura

Mejora tu sentadilla ya mismo

Mejora tu sentadilla ya mismo y corrige estos pequeños errores 😉

11 sept 20223 Min. de lectura

Valgo de rodilla: cómo reducir el dolor y mejorar la mecánica de movimiento

Mejora tu postura y reduce las consecuencias del valgo de rodilla en tu entrenamiento y en tu día a día. Te cuento cómo 😉

8 sept 20223 Min. de lectura

Condromalacia rotuliana en atletas de CrossFit

¿Puedes continuar entrenando si tienes condromalacia en la rodilla? ¿Es seguro practicar CrossFit para tu rodilla? Vamos a verlo en profundi

6 sept 20222 Min. de lectura

Cómo hacer la sentadilla perfecta para ti: separación de pies y errores comunes

¿Cómo debe ser tu sentadilla? ¿Es igual la sentadilla de todos? ¿Se deben tener en cuenta las proporciones de cada persona? Veámoslo 😉

19 jul 20222 Min. de lectura

Sesión de calentamiento específico para Snatch

En este video casero te cuento cómo es mi rutina de calentamiento de manera específica para un entrenamiento de halterofilia con Snatch

17 jul 20222 Min. de lectura

Sesión de movilidad diaria para CrossFit

Sesión de movilidad diaria completa para CrossFit, puedes hacerlo antes de tu WOD o después. ¡Pruébala y me cuentas! 😉

10 jul 20223 Min. de lectura

Mejorando la calidad de movimiento con la movilidad de tobillo

Mejora la movilidad de tu tobillo y mejora la calidad de movimiento del día a día y consigue mejor técnica en tu entrenamiento de CrossFit y

7 jul 20223 Min. de lectura

5 ejercicios de movilidad específica para mejorar Snatch

La clave de una buena técnica de Snatch es tener una buena movilidad. Si tu objetivo es mejorar arrancada o levantar más kilos... ¡quédate!